… juba homme Telliskivi kirbuturul! Tule läbi, pakume järgmist:
Taarapõllu talust: naturaalsed rabarberi-, mustsõstra-, aedvaarika- ja jõhvikamahl, õuna-astelpaju püree
Kaarli talust:
Toiduõlid – rapsiõli, linaseemneõli (eriti tervislik)
Seemned – kanepiseemned, linaseemned, köömned
Helbed – kolmeviljahelbed, odrahelbed
Kuivatatud õunad
Lisaks muu tavapärane: kartul, peet, kaalikas, porgand, mugulsibul, küüslauk, kapsas, värske hapukapsas, õun ‘Eva kuld’, mesi, taimeteed, naturaalsed ravivad salvid, kodused leivad.
Uutest kaupadest lähemalt
Rapsiõli kiituseks võib öelda, et tema rasvhappeline koostis on üks tasakaalustatumaid, mis tähendab, et rapsiõli võib ühtviisi edukalt kasutada nii salatites/majoneesides kui ka praadimisel ja küpsetamisel. Valitud rapsiseemnetest saab ka head külmpressitud õli, muide põhjanaabrid soomlased nimetavad sedagi hellitlevalt neitsiõliks. Selles õlis sisaldub palju kasulikke vitamiine ning ka fosfatiide. Neidsamu fosfatiide, mis õlidest puhastamise käigust parema stabiilsuse ja kaubandusliku välimuse saavutamise eesmärgil eraldatakse. Kuid fosfatiidid on väga olulised ained, nii olulised, et me vahel arsti või tuttava soovitusel nende preparaati oleme valmis apteegist ostma.
Linaseemneõli peetakse väga väärtuslikuks söögiõliks, sest ta sisaldab rohkesti (44-54%) linoolhapet. See ongi asendamatu rasvhape, mis sisaldab omega-3 rasvhapet, mil on organismis täita mitu elutähtsat ülesannet nagu koehormoonide süntees, tagada rakumembraanide normaalne ehitus ja talitlus, veresoonte tugevdamine, trombide tekke ohu vähendamine, üleliigse kolesterooli väljutamine jm. Kõige paremad on külmpressitud õlid (40°C juures pressitud), sest neis on säilunud kõik elutähtsad rasvas lahustuvad vitamiinid (E ja D). Rohkem infot leiad SIIT.
Siinkohal on paslik viidata ka Terviselehes ilmunud artiklile ‘Taimeõli – tuntud ja tundmatu’.
Siin on hea ülevaade sellest, milliseid õlisid sobib kasutada salatites ja milliseid praadimiseks ning milleks üldse sellist vahet teha.
Linaseemned
Tänapäevaste ravimtoitude arendamisel on üheks võimaluseks linaseeme ja tema saadused. Linaseemnete tervislik toime tuleneb tema kiudainete, polüküllastumatute rasvhapete (PUFAD) ja lignaanide sisaldusest.
Uurimised on näidanud, et linaseemnete kasutamine aitab ravida kõhulahtisust ja mõjutab veresuhkru taset. Linaseemned omavad antikontserogeenset toimet mitmesuguste vähivormide puhul. Linaseemned langetavad vere kolesteroolitaset ning vähendavad seetõttu südame infarkti ja ajuinsuldi riski, moduleerivad immuunsussüsteemi. Seepärast võiks linaseemnete kasutamine anda hea efekti mitmesuguste kardiovaskulaarsete, sisesekretoorsete ja immuunsussüsteemi haiguste ennetamisel. Rohkem infot leiad SIIT.
Kanepiseemneid võib õigustatult pidada väga toitvateks. Alustame sellest, mis tagab nende energiarikkuse – õlirohkusest: seemned sisaldavad kuni 35% õli. Õlirikkaid seemneid ja vilju on looduses palju, ent kanepiõli teeb eriliseks selle biokeemiline koostis. Selles on ülirohkelt (kuni 90%) inimese tervisele soodsalt mõjuvaid mono- ja polüküllastamata rasvhappeid. Rohkem infot leiad SIIT.